EL VERANO Y LAS PIERNAS CANSADAS. La Circulación de la Sangre.

El verano tiene grandes beneficios pero para las personas con mala circulación, esta estación puede ser un gran enemigo. Ya de por sí, la mayoría tendemos a sentir las piernas cansadas y pesadas durante el verano, a causa de la inadecuada adaptación a los cambios bruscos de temperatura ya que el calor actúa como vasodilatador, lo que favorece que la sangre salga de la vena y se acumule debajo del tejido produciendo edema, sobre todo en los tobillos, por eso se hinchan.

Los síntomas más comunes son el adormecimiento de las piernas, cansancio, hormigueos, picor, hichazón y calambres, resultando sumamente molesto para quienes lo presentan.

Las piernas cansadas suelen darse a consecuencia de la retención de líquidos y la mala circulación, por una insuficiencia en las venas o por un problema linfático.

Circulación de la sangre, piernas cansadas

Existen varios factores que pueden dar la sensación de pesadez y dolor de piernas:

• El sedentarismo. Si caminamos, corremos o hacemos cualquier otro ejercicio, los músculos de las pantorrillas y de los miembros inferiores actuarán como bomba ayudando así a la circulación de la sangre.

• La obesidad. Debido al peso que ejercen sobre sus pies y piernas, se generan problemas circulatorios.

• La menstruación en algunas personas provoca también pesadez de piernas debido a los cambios hormonales.

• Insuficiencia venosa. Es una afección del nuestro sistema circulatorio, que lo que hace es impedir que la sangre regrese al corazón.

Para mejorar esta situación podemos ayudarnos:

• Bebiendo al menos 2 l de agua al día y procurar no retener la orina.
• No pasando mucho tiempo sentado o de pie. Procura cambiar de posición y mover de lugar las piernas.
• Evitando alimentos como: tomates, zanahorias, frutos secos y pescados.
• Golpe de frío a la hora de ducharte, lo que puedes hacer es que el último chorro de agua sea fría y te lo pases por las piernas a la vez que te las das un suave masaje.
• Ejercicio físico lo mejor de todo es hacer ejercicio en el agua, ya que notas menos el cansancio y notas los cambios en las piernas mucho más rápido.

Los alimentos que favorecen la circulación de las piernas:

• Alimentos ricos en Vitamina C (naranjas, limones, papayas )
• El jengibre, alimento excelente para estimular la circulación.
• Semillas de calabaza, son fuentes naturales de vitamina E, un componente ideal para protege los tejidos del cuerpo y que nos aporta elasticidad en venas y arterias
• Diente de ajo en ayunas con agua. nos va a ayudar a limpiar la sangre y evitar la acumulación de placas en nuestras venas
• La sandía. La sandía es refrescante, diurética y muy rica en licopeno, un antioxidante que nos ayudan a “impulsar” la circulación sanguínea hacia las extremidades
• La cúrcuma nos va a ayudar a mejorar fluidez de la sangre.

Tenemos que evitar tomar sal.

También podemos apoyarnos en distintas plantas como:

• Diente de león que es un gran aliado de la circulación sanguínea.
• Cola de caballo destaca por su poderoso efecto diurético que nos ayuda a eliminar los líquidos retenidos.
• Sauce La corteza de sauce contiene ácido salicílico, que es uno de los principios activos de la aspirina, la cual se utiliza como un medicamento para mejorar la circulación sanguínea y prevenir ataques al corazón.

 

La Circulación de la Sangre